作者
伊娃娃娃

电晕时代的运动

带孩子户外运动的想法在玩耍时保持健康

儿童也需要在新鲜空气中运动,特别是在电晕大流行期间,但是如果这不是平常的散步该怎么办?体育科学家Susanne Kobel博士提供了与孩子们进行户外活动的想法并解释了运动带来的好处

父母如何在电晕时代为孩子创造运动动机
父母如何在电晕时代为孩子创造运动动机

在科罗纳危机中,操场或游泳池在许多地方都是禁忌,但孩子如何在新鲜空气中每天进行锻炼呢?

Susanne Kobel博士是一名体育科学家重点是促进儿童的体育锻炼和乌尔姆大学的教学。两人之母为在电晕危机中进行儿童友善的户外活动提供了思路她给增加运动的宝贵技巧,并解释新鲜空气中的运动对孩子和父母带来了什么

目前,视情况而定,孩子和父母会花更多的时间在屏幕前,例如父母开会,在校儿童代替托儿服务或由于缺乏机会,而更重要的是,不仅是眼睛的反差不仅仅是改变解释Kobel

这是户外活动如何帮助孩子的

  • 即使在自然中几分钟,也可以显着改善您的情绪
  • 如果您在乡村散步约数分钟,则可以最大程度地降低压力激素皮质醇
  • 通过体育锻炼,可以释放幸福荷尔蒙,从而增加幸福感并减轻抑郁
  • 在户外运动可使身体吸收维生素D,这对于减少压力是积极的,并且免疫系统不可忽视
  • 活动可增强心血管系统
  • 专注和认知得到提升
  • 通过充分的运动,孩子可以睡得更好,这对健康,父母的免疫系统和神经质都有好处。

户外为孩子提供电晕运动增强奖励

根据世界卫生组织的数据,儿童每天应锻炼三小时,五年中至少要锻炼一小时,其中每天要进行中等至密集锻炼

运动专家科贝尔博士展示了可能性

  • 户外拉力赛每个家庭成员说出他们认为在集会上看到的三件事,例如三种不同的昆虫,慢跑者,有两只狗的步行者,白花。然后开始搜索
  • 正念的寻宝游戏孩子们应该寻找红色,柔软,微小,轻盈,有用,发粘,有光泽,粗糙或类似的东西,孩子们也可以发挥自己的创造力并提出建议
  • Wurfspiele在游戏中,Muldenwerfen在地面上挖一个空洞,并在地面上围成一小部分作为边界,从远处,石头被扔进该空洞中。任何人碰到该空洞都会得到一个点,或者扔掉松果的游戏都消失了。只需将两个纸盘装订在一起飞盘高尔夫播放还可以切割自制的flat球网球并插入美纹纸胶带,适用于目标比赛和长距离比赛
  • 建立自己的赤脚道路合适的基质是土卵石,叶子,花,刨花,树皮,覆盖物,铺路石,苔藓。
  • 改变观点戴着镜子,您可以观察走路时永远看不到的东西,因为您始终向前或向下看森林中发生的事情
  • 自然游乐课程在树干上保持平衡甚至爬树的成年人也很少爬树,就像青蛙一样,很少以不同的方式玩捉迷藏或跳跳。
  • 用木头建造弓箭并练习孩子们是熟练的观察员,因此即使是几岁的孩子也可以执行工作步骤有关说明,请参见,例如,GEO线或那个AlpenvereinSüdtirol寻找合适的木材也可以用于小型冲刺游戏,向后跑步练习或停止跑步等

平衡与协调游戏

Kobel博士有这些建议,特别是在协调能力和平衡训练方面

  • 爬上树的人不仅训练力量,协调,敏捷和反应能力,而且还要训练勇气,敏捷和自信
  • 投掷游戏不仅要训练手眼协调能力,而且要集中精神
  • 谁制造弓和箭,然后再尝试,可以鼓励耐心,平静正念,精细的运动强度集中和手眼协调
  • 赤脚跑步可锻炼脚部肌肉和平衡的正念
  • 跳跃训练了跳跃的力量,它是加强骨骼的运动,因此,我们应该在儿童时期紧急进行这一尝试,直到一岁,我们才能加强骨骼,使骨骼持续一生
3岁以上的孩子可以制作弓箭并进行练习
3岁以上的孩子可以制作弓箭并进行练习

石蛇的运动和动力

在德国到处都生长着由排列紧密的石头制成的蛇,其中大部分是小孩,他们向他们展示着力量之类的信息,在空间隔离的时候,他们应该在孩子之间营造一种社区感并带来欢乐。

我们知道,现实,激动人心的儿童旅游目的地是推动儿童前进的积极动力为了以不同的方式尽可能有效地训练肌肉骨骼系统达到目标,他们可以Kobel博士建议您快慢行走,以及向后走或骑踏板车或滑板去石蛇

五颜六色的石蛇在日托中心和小学尤为常见
五颜六色的石蛇在日托中心和小学尤为常见

体育俱乐部也可以提供帮助

Kobel建议,为了找到针对儿童的运动动机,还值得观察一下体育俱乐部向儿童展示哪些促进运动的想法

例如,东威斯特伐利亚体育俱乐部图拉·埃尔森(Tura Elsen)他在小路旁隐藏了带有俱乐部徽标的石头,以便与孩子们保持联系;我们希望通过石头来创造移动的动力,尤其是对于幼儿园和小学生而言。体育经理Kai Kittler解释了他们每天的新鲜空气和运动,发现者可以通过直接消息与我们联系。作为额外的奖励,孩子们会从我们这里得到一些惊喜

体育俱乐部Tura Elsen在小路旁铺设了带有俱乐部徽标的石头,方便儿童探索
体育俱乐部Tura Elsen在小路旁铺设了带有俱乐部徽标的石头,方便儿童探索

对于科贝尔博士而言,电晕危机也是新的运动习惯的机会希望将来至少能保留一些积极的新的运动习惯,目标应该是每天的运动时间与刷牙一样自然

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伊娃娃娃
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