作者
西纳·霍瑟姆克

在电晕时代跑步时提示应用程序和动力的想法

自己跑

社交隔离是今年春季遏制电晕大流行的座右铭。尽管有最初的限制,但目前仍允许慢跑,但我们大多数人都必须独自跑步。您不会马上就觉得自己不舒服。

独自跑步乐趣无聊

日冕病毒改变了德国,禁止与两个以上的人会面,在巴伐利亚州,萨尔州和萨克森州等联邦州,实行了更严格的出境限制几天,毕竟允许慢跑隔离是许多人的动机,这些技巧将动机带回来

提示准备运行就是一切

  • 您今天无法忍受,但您绝对想明天跑步,然后查看天气预报,为第二天穿上合适的跑步服,然后将跑步鞋放在旁边
  • 告诉别人他的计画有助于激励他们打电话给你最好的朋友,并告诉她你马上就要跑步了。
  • 目标对于激励非常重要,现在很难设定比赛目标,因此在接下来的几周里要做一些与众不同的事情,我想每次比以前多跑五分钟,或者今天我比以前快两分钟,或者应该采取措施今天

提示应用程序和数据收集以获得更多动力

  • 寻找一个不错的播客或一本新的有声读物,不仅要在开始前十分钟,而且要在前一天开始
  • 如果您尚未这样做,那么现在该下载培训应用程序,用它可以记录您的跑步圈数,并与其他人进行对比Runtastic食物跑步俱乐部运动追踪例如,至少在这里跑步者仍然可以见面
  • 该应用程序在大流行时被接纳僵尸奔跑有点令人毛骨悚然,但这仍然很有趣,因为您是少数流行病幸存者之一,并且有使命感,您必须与需要帮助的人一起前往最后一个哨所
  • 如果禁止团队运动,并且只允许在自己家门口进行训练,那么几乎所有您需要做的就是跑步,这对接下来的几周意味着什么?您可以取得巨大的进步,并且不仅可以为您的朋友而且可以提前通过该应用记录您的跑步单位您所需要的一切,都会在最近的三周内使您的培训水平大大提高

提示每次运行都有更多变化

  • 从现在开始,十分钟规则适用于您。即使您根本不想跑步,您仍然会运行十分钟;如果仍然很愚蠢,您可以转身并仍然花费了几分钟
  • 即使您在新的家庭办公室中从未像现在这样自由,出于动力,在固定的时间跑步总是很有意义的,例如午休时间,例如穿跑步鞋呼吸新鲜空气腿回到桌子
  • 随身带上心率监测器,但不要看它,而是要根据自己的感觉跑步。如果经常这样做,您将对行驶的强度和速度有很好的感觉。每周一次,它被要求以尽可能低的脉动缓慢运行
  • 在您的房屋旅行中,每次都要采取不同的对待方式,以免使路线变得无聊:停在公园的长椅上俯卧撑,在空旷的操场的攀爬架上俯卧撑,更快地穿过森林,或者让自己十分钟赤脚地走在旁边的草地上住宅区还是中间冲刺短的每一米,您只需要发现许多
  • 现在许多人利用时间和春天的天气奔跑,让跑步者同行的对手在他们不知情的情况下,想象自己在比赛中所面对的道路上奔跑,因为奔跑得更快,所以快要接近;否则,下次您将被超越,这种情况不会发生请尽情地玩耍,除非您通过松散的跑步进行了长达数分钟的热身,否则您当然可以纳入一些速度变化


提示正确的心态可以帮助您跑步

  • 如果您不能激励自己跑步,请提前考虑一下。两个小时内您会感到内two,因为您躺在沙发上
  • 跑步后是否后悔过了吗?只是在训练前以这个事实为动力,即使最后很难站起来,您也总是会为自己的跑步感到高兴。
  • 如果您真的不喜欢它,那么请选择一个。要么现在就跑步,要么留在家里同时做汗流trunk背的躯干训练。
作者
西纳·霍瑟姆克
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